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宝来娱乐真人版作弊器-尿酸超标怎么办?别慌,只要不超过540,不吃药也能降,看完就会

    2020-01-09 13:17:04发布 浏览406次

宝来娱乐真人版作弊器-尿酸超标怎么办?别慌,只要不超过540,不吃药也能降,看完就会

宝来娱乐真人版作弊器,尿酸是种身体的代谢垃圾,每天都会产生。

如果这个垃圾不能及时地被排泄出去,就容易导致痛风。

为了降尿酸,很多人想到的第一个方法就是吃药!但其实,尿酸值只要没超过540,不吃药也能降!

尿酸,一部分来源于细胞的正常代谢,一部分来自于我们吃的食物,食物中所含的嘌呤经代谢就会变成尿酸。

正常的尿酸值是女性80~360,男性150~420,如果超过这个数,原因无外乎:

原因1:代谢尿酸的速度慢

影响尿酸代谢的原因有很多,比如说肾不好。

肾脏的主要功能就是生成尿液,借以清除体内代谢废物、毒物。尿酸也要经肾脏代谢,如果肾不好,就会导致尿酸积蓄,尿酸水平升高。

此外,如果你正在服用利尿剂(噻嗪类)、阿司匹林、环孢素(免疫抑制剂)、部分抗菌药(喹诺酮类,青霉素类)、尼古丁、吡嗪酰胺、烟酸等药物,也可能导致尿酸升高。

另外,有的人本身代谢速度就比较慢,尿酸排泄得也就比较少。这种情况下如果饮食再不注意,那尿酸可不就升高了。

原因1:嘌呤含量高的食物吃太多,尿酸合成得太快

尿酸代谢慢导致高尿酸的情况毕竟还是少数,大部分的高尿酸都是管不住嘴导致的。

(1)痛风发作

尿酸是一种微溶于水的酸性物质,正常情况下,身体里的尿酸会被血液溶解,通过尿液排泄出来。但是,如果尿酸太多,血液没法全部溶解,剩下的尿酸就会变成尿酸结晶。

这些结晶顺着血液全身游走,最后沉积在温度较低关节组织附近,引起局部炎症,诱发关节炎,引发剧烈疼痛,也就是痛风。

(2)加重心血管病

得了高尿酸,你以为高血糖、高血压、高血脂、心梗、脑梗、冠心病等慢性病离你还远吗?

研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%,高尿酸血症所带来的冠心病死亡风险甚至可以增加50%以上。

(3)真的很伤肾

尿酸只有经过肾脏,才能排泄出去,尿酸高,真的很伤肾!

一方面,如果尿酸非常高,例如超过了800,这时候尿酸就会堵在肾小管里,造成急性肾功能不全。

另一方面,长期慢性的高尿酸更是伤肾于无形,一步步地导致肾小管上皮细胞脱落,甚至慢性肾功能衰竭。

到目前为止,几乎所有的诊疗指南都建议:只要尿酸不高过540,就完全不必吃药,饮食控制即可。

况且,尿酸高本来就是吃的食物中嘌呤含量太高,如果能通过控制饮食、改变生活方式把尿酸降下来,当然是再好不过。

多吃绿色蔬菜、水果

大部分的人尿酸高,都是饮食不注意导致的,高尿酸患者一定要少吃高嘌呤食物,像海鲜、动物内脏、禽畜肉类、豆类、菌类等(排名分先后)。

另外,尿酸能否溶解排出,还跟尿液的酸碱度有关。研究发现:如果尿液偏碱性,尿酸的溶解度会大大增加,这样就能避免尿酸都堵在肾脏里了。

因此,为了碱化尿液,帮助尿酸排泄,高尿酸患者还要多吃蔬菜、水果等“碱性食物”。

多喝水

尿酸高一定要多喝水,少量多次最好。喝水能加快尿酸排泄,帮助降低尿酸水平。

注意:要多喝的是水,最好是苏打水,淡茶水也可以,每天保证能喝2升以上,而不是什么海鲜汤、火锅浓汤、饮料。

多运动

运动是把“双刃剑”,规律合理的运动可以调节代谢,调节尿酸,最大程度上避免痛风发作。

但如果运动量太大,反而会升高尿酸,诱发痛风。

因此,尿酸高的话,最好选择中等强度的运动,像快走、慢跑、打太极、广场舞、游泳等。如果运动后全身酸疼好几天,那就是运动强度太大了,下次一定要调低一点。

少饮酒

喝酒是大忌!酒里面有酒精,酒精的主要成分是乙醇,乙醇有毒。

如果身体都忙着把乙醇排泄出去,哪儿还有功夫管什么尿酸高不高。于是,尿酸越积越多,还可能一杯酒下肚,直接就痛风发作!

所以,尿酸高的话,最好不要喝酒,尤其是啤酒。

按照上面的方法坚持半年后,一定要去医院复查一次尿酸。

如果尿酸降到了420以下,就说明控制饮食、多喝水、规律运动等等这些方法是有效的,以后也要继续坚持。

如果半年后复查,尿酸没降反升,甚至出现了关节红肿、疼痛等问题,就一定要在医生的指导下吃药降尿酸了。


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